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霜降节气养生

来源:蓝绿色养生网  编辑:小萱   发表时间:2017-10-25 11:07

霜降节气养生?进入到霜降,人体慢慢就会适应秋燥,但是适应不代表是完全接受秋燥的影响。这个时候我们还是需要吃一些生津润燥的食物。毕竟养生的步子不能够停下来。

1、霜降进补宜过冬

为了迎接冬天的到来,按照习俗,人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。

霜降节气养生

2、睡前勤泡脚

霜降时节,要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防感冒外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

3、运动注意合理安排

此时气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

特别注意:霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡等病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者要注意饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物。

所以霜降节气养生该如何入手?吃些生津润燥的食物,睡前用热水洗脚,适当的加强运动,这样战胜秋燥就不是问题了。

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