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备孕期间男性吃什么好

来源:蓝绿色养生网  编辑:小萱   发表时间:2017-12-27 11:13

有人问到,备孕期间男性吃什么好?并不是吃什么大力丸,也不是吃某某鞭,更不是吃什么求子偏方的药材。我们的备孕期男同胞只需要补充好自己的营养就可以了。至于补充哪方面的营养呢?小编给大家归纳了以下5大类。

1、男性备孕吃什么好——蛋白质丰富的食物

蛋白质是维持人体机能最关键的元素,对于备孕的爸爸来说,充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是,蛋白质固然重要,但也要有一个合适的度,千万不能摄入过多。要维持营养的均衡,保持一个良好的一样状态。

鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

备孕期间男性吃什么好

2、男性备孕吃什么好——水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

海鱼:海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。

牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

3、男性备孕吃什么好——坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子,松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

4、男性备孕吃什么好——蔬菜

蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。

春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

5、男性备孕吃什么好——鲜果

鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来,进而使身体达到一个“干净”的状况,这对于备孕的夫妻来说,是再好不过的了。

所以备孕期间男性吃什么好?归根到底就是需要做到营养均衡,各方面都不能出现拖后腿现象。其中蛋白质的补充尤为重要。

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