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晚上运动可以养生吗

来源:蓝绿色养生网  编辑:小萱   发表时间:2018-03-15 15:50

有人问到,晚上运动可以养生吗?运动,对身体好、能够提升身体健康度,是自然的,但并不是说运动可以时时刻刻的做,之所以说运动并不是时时刻刻都适合,是因为某些时间段,不一定适合运动、某些人在某些时间段的运动会对身体造成伤害等等。

那么,晚上运动可以养生吗?晚上适合运动吗?晚上运动又有什么注意呢?下面我们一一来说话。

晚上运动可以养生吗

晚上的运动,一般就是快走、跳广场舞、夜跑,以及在健身房或其他地方,做一些力量训练过。晚上运动,能够让身体和大脑摄入更多“氧”分,有助于劳累一天的放松、以及晚上的睡眠。可以说,晚上运动的话,一般建议做有氧运动,无氧运动的话,消耗的是糖分为主,而有氧运动,则主要是消耗脂肪,给身体“补充氧气含量”。

但,晚上运动也要分场所、分地方、分天气,不能够一蹴而就、一概而论。晚上运动可以养生,是无疑的,但必须要在适当的情况,首先,运动不能够过于剧烈,其次,运动时间不能够太长,建议在2小时以内,其三,只做有氧不做无氧。

晚上是否适合运动?笔者认为,晚上对大部分人来说,都是适合运动的,但对于睡眠问题严重的人来说,晚上运动不仅不能够助睡眠,还会增加失眠的沉睡程度,让睡眠浅、不易入睡的问题得到改善。

晚上运动的注意:第一个,雾霾天气不要运动,第二个,天气阴沉不要运动,要天朗气清的晚上运动,第三个,一定要注意在公园以及含氧量高的地方运动,否则,对身体都不好!

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